週一，來一點輕鬆的自潛小技巧。
很多初階學生在學平壓時都遇到過「卡卡的、下不去」的情況。
其實，問題常常出在舌根發力不足，找不到正確的動作感覺。
今天就來分享一個簡單練習，幫助你喚醒舌根肌肉。
⭐ 練習方法：
對著鏡子，大聲連續發出「ㄍㄍㄍ」的氣音。
照鏡子時注意舌頭根部是否往上抬，如果有，就是練對了！
要注意，不是用喉嚨發聲，而是像把氣從舌根往上推出去，
你會感覺舌根上頂、喉嚨後方微微收緊，這就是我們要找的發力點。
✨ 建議每天花一到兩分鐘練習，配合鏡子觀察。
重點不在用力，而是找到正確的感覺，反覆練習自然就會進步。
這個小技巧不只幫助平壓，也能讓你在學習自由潛水的過程中，更了解自己的身體與控制力。
Blue Monday，
每週一，我們陪你慢慢累積潛水技巧，也陪你在海裡找到自己的節奏。