週一，來一點不那麼混亂的說明。
很多剛開始持續練習的同學，
常常會被這幾個名詞搞混：
跟課、團練、訓練潛、導潛——
聽起來都會下水，但到底差在哪？
其實，這四種安排的目的不同、教練角色也不同。
今天就用一篇文章，陪你一次看懂，
找出最適合你現在狀態的下水方式。
四種下水方式，一次整理
① 跟課練習｜回來複習、找回水感
限定欸海學生參加的免費自主練習。
只要有課程開課，就能跟著一起下海。
教練會在場，但不提供額外指導，
主要是讓學員複習課程內容、重新熟悉流程。
適合你如果：
- 剛上完課，想把內容再跑一次
- 想在安全環境中慢慢找回水感
（每次開課都會在學生群組公告日期）
② 岸潛團練｜穩定練習、維持節奏
兩人以上成團，可許願日期與時段。
教練會負責：
- 潛點選擇
- 浮球架設
- 全程控場與戒護
團練以潛伴互相戒護為主，
教練主要角色是安全控場與錄影，
若時間允許，會服務性地提供觀察建議。
適合你如果：
- 已知道自己想練什麼
- 能自行安排練習內容
- 想穩定維持水感與熟悉感
③ 訓練潛｜針對問題、清楚調整
單堂制，一對一或一對二進行。
由教練全程指導與戒護，
針對 15 米內的技巧進行專項調整，例如：
- 姿勢與流線
- 平壓細節
- 動作協調與節奏
這是一種「教練主導」的下水方式。
適合你如果：
- 明確知道自己卡在哪
- 想針對技巧或動作加強
- 希望有人幫你拆解問題
④ 導潛｜放鬆玩水、探索潛點
不是練習，是享受。
教練會依海況帶大家前往不同潛點，
不定點訓練，而是：
- 看生物
- 鑽洞
- 輕鬆玩水
適合你如果：
- 想 FUN DIVE
- 想單純享受海
- 不常來墾丁、想有人帶路
沒有哪一種方式比較厲害，
只有哪一種更適合你現在的狀態。
有時候是需要練習，
有時候只是想下水放鬆。
如果還是不確定目前適合哪一種下水方式，
歡迎透過官方 LINE 跟我們聊聊，
我們會依你的經驗與需求，一起幫你安排最適合的行程。
Blue Monday，
每週一，我們陪你慢慢累積潛水技巧，也陪你在海裡找到自己的節奏。